朝食にPau試す。 [食事]
今朝も午前6時に起床。目覚ましが鳴る直前に目が覚めた。
6時20分程度にジョギング出発。
今朝の犬。
今朝の日の出。
今朝は引き潮。
今朝の体操人たち。
今朝はやはり4周（約6,000M）。少し股関節が痛いが大丈夫だろう。今週末は休養した方が良いか。
それにしても、毎日50KM位走っている間寛平さんは本当にすごい。体調には気をつけてもらいたいものだ。
こちら帰り道のペナン博物館で見かけた展示会お知らせ。こけしのようだ。
朝日を受けるKomtar, Love Laneから。
これは前の写真の屋根である学校の朝の風景。
これはCovent Light Street School (??)の朝の風景。どちらの学校も親御さんが車やバイクで子供を送ってきている。
ホテルに戻りシャワー・洗濯・部屋の掃き掃除。
朝食をどうしようと思いながら外に出てお粥を探す。しかし近くに見つからず、結局またCarnarvonの朝市に戻る。そこで見かけたのがこちらのPau（包）。
Hokkien Meeや半熟卵＋トーストをテイクアウトしたカフェ、Yuan Yuan Cafe @ Lebuh Carnarvon.
日本でよく見るアンマン・肉まんの保温器と同じ感じ。
メニュー価格表。
BIG PAUとKAYA PAUを試してみることとする。朝食として3.3RM。
BIG PAUを割ったところ。ゆで卵らしきものが入っている。味は肉まん系か。ボリュームがあっておいしい。さすが名前の通りだ。
こちらはKAYA PAU。中身はKAYA Jamだと思うが。デザート的な一品だろう。
ホテルの玄関ポーチテーブルでコーヒー、ビタミンサプリと一緒に頂く。
こちら、今日の空模様。
今日も天気が良さそうだ。
9時半から先ほど11時半まで奥ホールでドリルをする。
今は玄関奥ホールでこれを作成中。
さて、今日は何をするか。
経済飯を食す [食事]
今朝も午前6時に起床。昨晩はかなり良く寝れた感じ。目覚ましが鳴るまで目が覚めなかった。Good!!
午前6時半少し前にジョギング開始。今朝は4周（約6,000M)する。少しづつペースを上げてみよう。
今朝は今回の訪問で初めて日の出の太陽を雲無しで拝む事が出来た。
瞑想しているのであろうか。
手前は毎朝入ってきている客船。
ホテルに戻りいつものシャワー・洗濯・掃き掃除をし、朝食を買いにCarnarvon Marketに赴く。
今朝はお粥でも食べようと思っていたが、結局パン（クリームチーズパン、ソーセージパン 2個で3.4RM）を買ってしまう。
しかし、値段の割りに味とボリュームが… 玄関テーブルでプロテイン溶かし水、コーヒー、ビタミンサプリと一緒に頂く。
また今朝は水（5L 1RM)も購入した。
その後、奥ホールで日記作成とドリルのまとめ書出しをお昼過ぎまで行なう。
お昼には朝食べれなかったお粥が食べたくなり、以前食べた事のある豚内臓系お粥の屋台場所に向かった。ところが、Cintraの通りを歩いていたら経済飯の食堂が目に入った。何となくこれが食べたくなり試す事に。
場所は100 Cintra Youth Hostelの向かい側
テイクアウトかここで食べるかを伝え（身振り手振り）、お皿に白ご飯を盛って渡してもらい、好きなおかずを適当に取る。ブッフェみたいなものだ。テイクアウトの場合にはお皿にプラスチックシートが敷かれ、その上にご飯が盛られる。
店内の様子。
これが今日の昼食。やみくもにおかずを取ったせいだろう6RMと少し高価な昼食となってしまった。
取ったおかずは： チキンカリー、 豚角煮（中華風？）、かぼちゃ茹で、キャベツ・えび炒め、ブロッコリ、（写真ではみえないが）サヤインゲン茹で、目玉焼き。
大変においしく、またボリュームもあった。野菜も取れるし、ここはなかなか良いところであると思う。
食べ終わったのが午後1時ごろ。雨がかなり降り出してきた。洗濯物が濡れてしまうがしょうがないかと、でも早足で帰る。 そうするとだれかがすでに軒下に入れてくれていた。ありがとう。
その後、雨も上がったがブログ作成をやっていた。
やっと追いついたかな。
